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Ejercicio puente
, puedes hacer ejercicios de puente para tonificar la parte inferior de tu cuerpo. Echa un vistazo a estos 15 mejores ejercicios de puente y sus beneficios. Realizarlos regularmente puede ayudar a mejorar su salud a largo plazo. Los 15 mejores ejercicios/entrenamientos de puente 1. Vuelve a bajar lentamente y repite en el mismo lado. Tras hacer 8 o 10 repeticiones cambia de pierna. Esto implica el trabajo del recto femoral, el vasto lateral, el vasto medio y el sartorio. Shoulder Bridge Pilates (Puente) El Shoulder Bridge es un ejercicio de dificultad intermedia de Pilates, dentro de la serie de ejercicios y posturas de Pilates Mat o suelo. Variante del puente sobre una pierna. Una vez colocado, eleva la pelvis como ya sabes hacerlo. BENEFICIOS DE LA POSTURA DEL PUENTE. En este caso aumentaremos la dificultad e intensidad del ejercicio
Circuito de entrenamiento de fuerza
Es un sistema adaptable a las necesidades de cada deportista, a su nivel de entrenamiento y progreso. Circuito de fuerza: 8 ejercicios para hacer en casa. El lugar ideal para realizar este circuito de fuerza es un parque. Puedes medir tus sesiones de entrenamiento con los dispositivos VBT. Entrenamiento de circuito cardiovascular. Un circuito de entrenamiento sofisticado hace trabajar muchos grupos musculares distintos. Escoge entre 8 y 12 ejercicios para tu circuito. Empieza haciendo entre 10 y 15 repeticiones y 2 o 3 rondas
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